В современном мире незаменимым напитком является именно кофе. Он тонизирует, бодрит, поднимает настроение. Но так ли полезен кофе для организма человека? Сегодня мнения специалистов и ученых разделились. Напиток имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Известно только одно — кофеин в умеренных дозах крайне необходим организму. Также, доказано, что чрезмерное потребление быстро вызывает физическую зависимость. Следовательно, кофейные зерна можно считать наркотиком. Установлена польза напитка для мужчин.
Кофе и мужское здоровье
Чтобы лучше разобраться, как кофе влияет на мужское здоровье, узнаем его воздействие на организм в целом.
Темный, ароматный напиток из темных зерен известен, прежде всего, как источник тонуса, энергии и бодрости, которых так не хватает современным людям. Действительно, кофеин стимулирует в нашем организме выработку гормонов кортизола и адреналина, которые могут приводить человека в состояние повышенной активности. В такие моменты работа мозга улучшается, повышается физическая выносливость, поднимается настроение.
Однако, при больших выбросах, эти гормоны приводят человека в состояние перевозбужденности.
Известно, что кофе улучшает обмен веществ, при умеренных дозах улучшает работу желудка, стимулирует работу нервной системы. В нем содержится набор полезных минералов, антиоксидантов, органических кислот, дубильных веществ, необходимых нашему организму.
Ученые утверждают, что зерна, из-за содержащихся в них растительных эстрогенов, могут негативно влиять на выработку мужского гормона тестостерона. Злоупотребление напитком нарушает баланс мужской гормональной системы.
Для многих утро не представляется без чашки любимого напитка, ведь кофе прекрасно борется с сонливостью. Но также он вызывает зависимость. И чем больше доз человек выпивает за день, тем меньше длится бодрящий эффект.
Таким образом, можно сделать вывод, что от кофе польза и вред для здоровья напрямую зависят от употребляемого количества.
Если употреблять в умеренном количестве, то он не принесет никакого вреда здоровью
Негативное влияние кофе на организм мужчины
При нормальной дозе (1-2 маленькие чашки в день), напиток не оказывает существенного негативного влияния на организм и во многом даже несет пользу. Узнаем, чем вреден кофе, если им злоупотреблять.
- Кофеин стимулирует повышенное мочеиспускание. Но вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества.
- При регулярной стимуляции нервной системы кофеином, человек со временем ощущает раздражительность, эмоциональную лабильность.
- Если употреблять напиток позже 6 часов вечера, может нарушаться сон.
- Злоупотребление напитком приводит к плохому усваиванию железа и кальция.
- Вещество может способствовать гипертонии и негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.
- При больших дозах, кофе повышает у мужчин риск развития остеопороза.
- У людей, склонных к мигреням, частота приступов увеличивается.
- В больших количествах напиток нарушает работу надпочечников и органов пищеварения.
- При больном желудке может раздражать слизистую, если пить натощак.
- Если употреблять кофеин в больших дозах, есть риск нарушения репродуктивной системы у мужчин.
- Вызывая зависимость, кофе приводит к плохому настроению, апатии, если человек не выпьет вовремя свою чашку.
- В жаркую погоду усиливает потоотделение, вызывает тахикардию.
- Неконтролируемое потребление кофе увеличивает риск инфарктов у мужчин.
Важно! Особенно негативно влияет кофе на организм мужчины зрелого возраста (40+). Этой категории людей следует особенно осторожно относиться к напиткам, содержащим кофеин и не злоупотреблять ими.
Выпитый на ночь кофе может стать причиной бессонницы
Вред неумеренного употребления кофе для мужчин
Неумеренное потребление кофеина (больше 3 чашек в день), помимо того, что вымывает из организма ценные витамины и минералы, может существенно нарушать гормональный фон. В кофе содержатся фитоэстрогены, и при частом употреблении, в организме мужчины увеличивается уровень эстрогена.
Повышение этого гормона в мужском организме приводит к следующим последствиям:
- Риск инфаркта, инсульта.
- Потеря мышечного тонуса.
- Хроническая усталость.
- Головные боли.
- Половая дисфункция.
- Понижение стрессоустойчивости.
- Резкая смена настроения.
- Ухудшение памяти и концентрации.
- Риск развития сахарного диабета 2 типа.
- Ожирение (преимущественно в области живота).
- Набухание молочных желез.
Неконтролируемое употребление напитка пагубно и вредно для здоровья мужчин. Хотя на женщин чрезмерные дозы тоже влияют очень негативно.
Может ли кофе быть полезным для мужчин
Полезным может быть только натуральный свежезаваренный напиток
При разумном потреблении, польза от кофе для мужчин также есть. Но стоит обратить внимание, что речь идет исключительно о натуральных зернах. Растворимые виды содержат в себе много посторонних примесей и химических добавок, поэтому даже не рассматриваются. Тем, кто следит за своим здоровьем, крайне не рекомендуется пить растворимый кофе, независимо от того, гранулированный он, порошковый или сублимированный.
Итак, чем полезен кофе для мужского организма, если пить его в небольших дозах:
- Устраняет сонливость, вялость.
- Повышает физическую выносливость.
- Улучшает работоспособность.
- Является эффективным профилактическим средством от слабоумия.
- Повышает давление при гипотонии.
- Помогает выводить из организма некоторые яды и наркотические вещества.
- Снижает риск развития онкологических заболеваний.
- Профилактирует риск развития болезни Паркинсона.
- Повышает болевой порог.
В чем вред кофеина?
Кофеин – самый популярный природный стимулятор, которые снижает чувство усталости, повышает концентрацию, повышает настроение. А проще всего получить кофеин, выпив чашечку чая или кофе. Именно эти 2 напитка – самые популярные во всем мире. Трудно представить человека, который бы не начал свой день с ароматного чая или бодрящего кофе. Согласно данным 2021 года, рынок этих напитков растет ежегодно на 6% и эта тенденция только усиливается, благодаря активной рекламе во всевозможных каналах. Но так ли полезны чай и кофе, а, вернее, кофеин, который есть в этих напитках и стоит ли употреблять их в таких количествах? Давайте разбираться.
В чем вред кофеина?
Конечно, кофе и чай несут массу положительного в нашу жизнь. Многие просто не могут представить свою жизнь без вкуса кофе и чая, не говоря уже об эффекте бодрости, который мы получаем. В 100 граммах чая содержится 11 мг кофеина, а в такой же порции кофе – 40 мг. Врачи не рекомендуют употреблять больше 300 мг кофеина в день. Это общая рекомендация и стоит задуматься, а пользу ли несет кофеин?
Стоит ли пить кофе по вечерам?
Да, кофе вас взбодрит, что, несомненно, хорошо по утрам или в том случае, если нет возможности лечь спать и нужно сохранять максимальную продуктивность. Эффект кофеина длится до 6 часов, поэтому его очень не рекомендуют пить во второй половине дня, ведь это может привести к бессоннице.
Сочетаются ли кофе и чай с лекарствами?
Кофеин способствует усилению, ослаблению или полному изменению эффекта от таблеток, поэтому очень не рекомендуют запивать лекарственные средства кофе или чаем. Таблетки лучше всего запивать обычной водой, ведь и многие другие напитки способны так или иначе повлиять на действие препаратов.
Кофеин усиливает стресс и тревогу
Обладая возбуждающим эффектом, кофеин стимулирует выработку адреналина, норадреналина и кортизола. В результате у вас появляется энергия, которой вырабатывается слишком много, у организма стресс, а вы можете начать дергаться и нервничать.
А что еще?
Кофеин повышает кровяное давление, что может привести к негативным последствиям. Не рекомендуется употреблять кофеин и тем, кто планирует беременность или уже ждет ребенка. Если вы страдаете от язвы, гастрита и других заболеваний ЖКТ, то врачи рекомендуют совсем отказаться от кофе, ведь этот напиток, благодаря своей высокой кислотности, раздражает стенки желудка. Кроме того, кофе и чай очень негативно влияют на усвоение железа, которое, в свою очередь, жизненно необходимо для нормального жизнеобеспечения.
Конечно, мы не рекомендуем совсем отказаться от кофе или чая, особенно, если эти напитки приносят вам радость и повышают настроение. Но как минимизировать вред от воздействия кофеина на организм? Возьмите за правило хотя бы вечером в обязательном порядке пить ферментированный иван-чай. Так вы укрепите иммунитет, снимете хронические воспаления ЖКТ, нормализуете качество сна. Качественный ферментированный иван-чай оказывает только благоприятное воздействие на организм.
Иван-чай вместо кофе и чая. В чем польза иван-чая?
Иван-чай
защищает от простуд и вирусов, что сейчас особенно актуально. Мы рекомендуем пить иван-чай на регулярной основе, чтобы почувствовать эффект от русского напитка. В иван-чае содержится больше витамина С, чем в лимоне. А еще есть витамины В, калий, РР и многие другие вещества, отстаивающие наше здоровье в нелегкие времена.
Вот здесь
Елена Лесиовская, учёный и врач с 40-летним стажем практической работы, доктор медицинских наук, профессор, автор многочисленных курсов по фитотерапии для врачей, провизоров, специалистов по оздоровлению, рассказывает, почему иван-чай очень полезен. А
здесь
еще одно экспертное мнение от Людмилы Посевиной – сертифицированного нутрициолога.
Иван-чай
бодрит, как и кофе и чай, но при этом не содержит кофеина. Магия кипрея заключается еще и в том, что иван-чай способен успокоить. Получается, что у кипрея две стороны эффекта: и подарит бодрость, что здорово поможет с утра, и успокоит, что поможет легче заснуть.
А что еще?
Иван-чай
мягко воздействует на ЖКТ, улучшая его работу и налаживая обменные процессы. Помогает и кроветворению, понимая гемоглобин (в отличие от того же кофе). Очень рекомендуется иван-чая и для мужского здоровья. Кроме того, иван-чай не запрещен беременным и детям (но мы советуем уточнить у своего врача). Иван-чай борется со свободными радикалами, стимулирует синтез коллагены, заживляет раны и питает кожу витаминами изнутри. Чем не повод выпить чашечку-другую в течение дня? Пейте
качественный
иван-чай и будьте здоровы!
Как действует кофе на организм мужчины
Как нам удалось выяснить, польза и вред кофе для мужчин зависит от употребляемого количества и качества напитка. Необходимо также знать, что при некоторых болезнях кофеин вовсе запрещен.
Существенный вред от кофе для мужчин даже после одной чашки может быть при некоторых болезнях (противопоказания мы рассмотрим ниже). А пока разберем влияние кофе непосредственно на основные жизненно важные органы организма.
Влияние на сердце и сосуды
При большой дозе кофеина мелкие сосуды головного мозга сужаются, кровоток ухудшается, а надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин. Человек ощущает этот процесс в виде жара, учащенного сокращения сердечной мышцы, ускоренного дыхания.
Коронарные сосуды при этом расширяются, нервная система приходит в возбуждение, мышцы тонизируются, человек ощущает прилив сил.
В итоге кофеин сужает одни сосуды, ухудшая кровоток к некоторым органам, и расширяет другие, вследствие чего кислорода больше поступает к иным органам (сердцу, почкам, легким). В любом случае кофе вносит некий дисбаланс в организм, что при частом употреблении плохо. Но в некоторых случаях, когда человек уставший, сонный, кофе полезен в качестве бодрящего напитка.
Влияние кофе на потенцию у мужчин
Аромат напитка является мощным афродизиаком. Приятный запах стимулирует половое желание и не только у мужчин, но и у женщин. Но зерна влияют на мужскую потенцию и изнутри. Кофеин, при умеренной дозе, увеличивает выработку семени и улучшает подвижность сперматозоидов. Поэтому чашка напитка будет даже полезна мужчинам, желающим завести детей.
Но при чрезмерном потреблении влияние на потенцию уже обретает негативный характер. Перевозбуждая нервную систему, кофеин вызывает головную боль, повышает тревожность, нервозность, что никак не способствует потенции.
Влияние на нервную деятельность
Напиток вызывает прилив сил, но может стать причиной невроза
При умеренной дозе вещество стимулирует активность нейронов, тем самым улучшая концентрацию, ясность мыслей, память, внимание. ЦНС приходит в тонус и человек чувствует прилив сил. Действие кофе начинается уже через 15-20 минут и может сохраняться на протяжении 3-4 часов. Стоит отметить, что у кофеманов этот период значительно сокращается, именно поэтому они начинают поглощать все больше и больше чашек в день.
Также кофеин снижает болевые ощущения и быстро снимает сонливость. Но при передозировке, он уже начинает действовать как токсин и дает совершенно обратный эффект. У человека появляется депрессивность, раздражительность, усталость, бессонница, иногда даже невроз.
Влияние на ЖКТ и обмен веществ
Сразу стоит сказать, что любые заболевания желудка являются противопоказанием к употреблению крепких напитков. На людей, не имеющих серьезных нарушений в работе ЖКТ, кофе действует благотворно. Он помогает усвоиться пище, снижает в кишечнике рост патогенной флоры, стимулирует пищеварение.
Есть мнения, что напиток даже помогает похудеть, но пока это недоказанный факт. Также он усиливает действие некоторых анальгетиков и сам является хорошим болеутоляющим средством.
При злоупотреблении кофеин снижает уровень кислоты в желудке, вызывая брожение, спазмы, метеоризм и нарушения стула (синдром раздраженного кишечника).
Влияние на печень
Считается, что 1-2 чашки в день натурального кофе не наносят вред печени. Но все что свыше, орган воспринимает, как яд, и страдает. Напиток нельзя совмещать с алкоголем, принимать на голодный желудок и вместе с некоторыми лекарственными препаратами. В таких случаях кофеин действительно становится токсичным и вредит печени.
Действие на почки
Именно почки выводят основную часть напитка, поэтому влияние на них особенно сильно. Если превышать рекомендуемые дозы, то у человека значительно повышается деурез. Организм теряет в 1,5-2 раза больше жидкости, чем положено. Получается, что почки работают усиленно, что для них совсем неполезно.
Важно! Также кофе растворяет некоторые виды камней, поэтому противопоказан тем, у кого отложения в почках.
Кофе заставляет почки усиленно работать
Влияние кофе на потенцию мужчин
Если мужчина – поклонник кофеинсодержащих напитков, то ему полезно узнать, как кофе влияет на потенцию. Известно, что напиток сильно стимулирует половое желание, является мощным афродизиаком, увеличивающим сексуальное влечение. Помните, что таким временным эффектом обладают только настоящие натуральные зерна – свежесмолотые, сваренные в турке. Кофемашина или кофеварка с использованием функции капель не подойдет – воздействие от напитков снизится, поскольку сказывается метод приготовления.
Американские ученые, изучая, влияет ли кофе на потенцию у мужчин, доказали, что напиток содержит растительные аналоги эстрогенов, которые вызывают ожирение по женскому типу, увеличение грудных желез и эректильные расстройства. Не стоит злоупотреблять им, но адекватный прием увеличивает фертильность и активность сперматозоидов. Научные факты таковы, что любителям напитка советуют не рассматривать его как лекарство – регулярное употребление не вылечит от импотенции и бесплодия. Для поддержания либидо оптимально пить две чашки в день.
При увеличенной ежедневной дозировке напитка очевиден вред кофе для мужчин. Он заключается в влиянии на организм таких негативных факторов, как:
- головные боли и головокружение;
- тревожность;
- эмоциональная возбудимость, перегрузка нервной системы;
- ощущение нервозности, депрессии, угнетения состояния;
- ускорение сердечного ритма, повышение артериального давления;
- существует большая вероятность расстройств сна – бессонницы, кошмаров;
- появление недержания при мочеиспускании;
- сбои интимной сферы – низкое либидо, слабая эрекция, чувство неудовлетворенности;
- нельзя пить людям с язвами, колитами, гастритами и курильщикам, потому что он повышает риск увеличения артериальной гипертензии и способен привести к другим отрицательным моментам.
Каким ещё образом потенция связана с этим крепким питьём
- Кофеин – активизирует нервную систему, увеличивает выработку дофамина, двигательную активность;
- Витамин Р – препятствует растягиванию стенок кровеносных сосудов, укрепляет их, омолаживает организм;
- Кафеоль – улучшает кровообращение в самых мелких капиллярах, снижает уровень холестерина;
- Хлорогеновая кислота – служит укреплению мышц, стабилизирует давление, к тому же, хорошо известны её противовоспалительное и антибактериальное действия.
Противопоказания
Употреблять кофе нельзя при:
- Сердечно-сосудистых заболеваниях.
- Хронических и инфекционных болезнях почек.
- Тяжелых заболеваниях печени (гепатиты, цирроз).
- Камнях в желчном пузыре и почках.
- Язве желудка, гастрите, колите.
- Пониженной кислотности желудка.
- Некоторых заболеваниях ЦНС.
- Гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.
- Глаукоме и некоторых других глазных болезнях.
В случаях повышенного артериального давления, вызванного стрессами и носящего временный характер, кофе можно пить, только когда состояние стабилизируется.
Какова польза зеленого кофе
Вокруг зеленого кофе сложилось много различных мнений. Это никакой не особенный вид зерен, а просто недоспелые плоды обычного кофе.
Одни уверены в суперполезности продукта, другие считают, что его свойства существенно преувеличены. А с учетом того, что зеленые зерна значительно дороже обычных, хочется знать правду.
На самом деле все свойства зеленых плодов и их влияние на организм до конца не изучены. Он содержит меньше кофеина и действительно улучшает метаболизм, способствует снижению веса, но все остальное, что ему приписывают, пока под сомнением.
Если сравнивать зеленые зерна с зеленым чаем, то последний однозначно выигрывает.
Натуральный против растворимого
Польза натурального кофе ни в какое сравнение не идет с растворимым. Последний даже вреден, так как содержит в себе много посторонних примесей.
В растворимом кофе меньше кофеина, но в нем присутствует химическое вещество акриламид (сильный канцероген), вызывающее рост раковых клеток. Также это соединение негативно влияет на нервную систему.
Важно! Растворимый напиток вызывает рост оксалатов (вид камней). У людей, в чьем организме и так есть отложения оксалатов, их количество только увеличится.
Растворимый кофе вреден для мужчин и для женщин в одинаковой мере. Даже самый дешевый натуральный кофе в разы безопаснее порошкового.
Пить или не пить кофе мужчинам
Если у мужчины нет серьезных противопоказаний, и он любит кофе, то умеренное потребление не принесет вреда. Желательно не впадать в зависимость и позволять себе чашечку вкусного напитка только, когда действительно очень хочется, или когда необходимо простимулировать и взбодрить организм.
Как уже говорилось выше, кофе – это афродизиак. Иногда не будет лишним посвятить время кофепитию в романтическом времяпровождении.
Сколько кофе пить
Ученые, занимающиеся исследованиями влияния кофеина на организм, рекомендуют пить не более 3 небольших чашек в день натурального кофе. А лучше, 1 или 2. Это относится к здоровым мужчинам, не имеющим серьезных патологий в организме.
Если напиток пьется с молоком или сливками, то можно позволить 3-4 чашки кофе в день, так как молочные продукты нейтрализуют действие кофеина.
При превышении указанных доз, вещество уже начинает действовать на организм разрушительно.
Это была основная информация о влиянии кофе на организм мужчины, надеемся, что вы почерпнули для себя нечто полезное. Все хорошо, что в меру – это относится к любым продуктам и напиткам.
Сколько чашек кофе в день не вредно для здоровья? И причем здесь стакан воды?
Одни диетологи утверждают, что кофе — это напиток, который вызывает зависимость, наносит вред здоровью и портит цвет лица, другие, напротив, стараются доказать пользу кофеина для человеческого организма. Кому же верить? Ниже мы приведем несколько интересных фактов с цифрами, а также мнение эксперта tea.ru. Прочитайте, чтобы ничего не омрачало вам удовольствие пить кофе каждый день. И узнайте, свою норму в чашках.
НЕбританские ученые доказали…
Команда немецких исследователей под руководством молекулярных биологов Джудит Хэндлер и Йохима Альтшмида (их исследование проводилось invitro и было опубликовано в журнале PLOS Biology) утверждает, что если ваша цель – профилактика сердечных заболеваний, диабета и рака, то вы можете смело выпивать от 2 до 4 чашек эспрессо ежедневно! В этом случае за день в организм попадет от 150 до 400 мг кофеина (стандартный эспрессо содержит около 75-100 мг этого вещества), что обеспечит наилучшие условия для работы клеток.
Каждая дополнительная чашка кофе, которую человек пьет в день, коррелировала с 7% снижением риска развития диабета 2 типа. Риск развития рака уменьшается на 18% для тех, кто выпивает до 4 чашек кофе в день (но и 1 чашечка уже приближает к этой статистике).
В других исследованиях можно найти информацию о том, что кофеин снижает риск цирроза: чем больше чашек кофе в день, тем больше шансов, что выпитый накануне алкоголь не разрушит печень (1 чашка снижает риск на 22%, а 4 чашки – уже на 65%).
Одно крупное исследование, в котором приняли участие более 50 000 женщин, показало, что употребление хотя бы одной чашки кофе в неделю снижает риск депрессии на 15%. Питье двух-трех чашек в день было связано с 20% снижением риска.
Но самым интересным исследованием стало то, которое доказало, что кофе… внимание! – увеличивает длительность жизни! В ходе этого эксперимента, длившегося 16 лет, ученые выяснили, что люди, употребляющие по 3 чашки напитка в день, снижают для себя риск умереть на 12% (мужчины) и 7% (женщины).
Диана Визтум, диетолог-исследователь из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса: «Кофеин — это первое, что приходит на ум, когда вы думаете о кофе. Но кофе также содержит антиоксиданты и другие активные вещества, которые могут уменьшить внутреннее воспаление и защитить от болезней».
Российские эксперты — за разумное потребление
Специалисты из России стараются избегать громких заявлений о чудодейственных свойствах кофе и предлагают ориентироваться на индивидуальные особенности и потребности организма, а в некоторых случаях даже консультироваться с врачами. Так, Илья Гончаров, эксперт tea.ru с 18-летним стажем работы в чайно-кофейной индустрии, считает, что кофеманам нужно учитывать все нюансы потребления напитка.
«Важное и незаменимое свойство кофе – это практически моментальный эффект от кофеина. Но у этой характеристики есть и обратная сторона – ощущение бодрости и необычайной работоспособности, которые дарит этот напиток, также быстро заканчивается. Наверняка вы замечали, как через час организм испытывает некоторую пустоту, а иногда даже тревогу. И тут вы тянетесь за новой чашкой…».
Эксперт уверен, что кофе незаменим, если вам нужно быстро взбодриться перед важной встречей. И нет ничего страшного, если потребление напитка доходит до 4-5 чашек в день. Тем не менее, нужно помнить еще и о таком понятии, как толерантность к кофеину. Она чаще всего вырабатывается у кофеманов и выражается в том, что со временем организм перестает испытывать эйфорию, за которую так ценят этот напиток. Поэтому сколько чашек кофе в день произведут на организм нужный полезный эффект и не нанесут вреда здоровью — вопрос индивидуальный.
Чтобы нивелировать толерантность к кофе, советуем присмотреться к похожим свойствам чая, который также дарит бодрость, но имеет более длительный эффект и при этом действует на организм более мягко.
Еще несколько важных моментов, которые стоит помнить любителям кофе:
- не стоит устраивать «кофейный марафон» и принимать все допустимые 400 мг одномоментно: разовая доза кофеина не должна превышать 200 мг (идеально – 100 мг);
- пейте кофе медленно и вдумчиво – тогда поступление кофеина не станет шоком для организма, а удовольствие растянется на более долгий срок;
- не забывайте пить воду – кофе выводит жидкость из организма, именно поэтому иногда вы можете чувствовать вялость;
- для людей, уже имеющих проблемы с сердцем, диабет или онкологию, кофе работает иначе и может усилить их заболевания;
- даже 5 чашек кофе в день не заменят для организма пользу от занятий спортом.
Ну что, кофеманы, вам стало спокойней? Теперь всех «неверующих» вы можете отправлять по адресу этой статьи (или напрямую к исследованиям).
